筋肉成分を摂取

新事実!
寝息(ねいき)のメカニズムを徹底研究してわかった新事実が「筋肉成分の低下」と言われていて「筋肉成分の不足」によって通り道が狭くなり空気の渋滞が起こる。なので筋肉成分をサイレントナイトで補うことで解消が期待できます。もちろん普段の適度な運動も併せて行うことが大事です。

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自覚が無かった私のいびき

肥満の人がいびきをかくイメージがありましたが…
身長150cm・体重40キロの、肥満ではない私も…いびきをかきます。
私の場合、睡眠は6~8時間たっぷり眠るし、目覚めはスッキリしているから日常生活に悪影響は全くありません!
寝つきもいいし、熟睡してるから夢もほとんど見ないくらいだし、眠りの質などはいいんじゃないかな~…なんて思うくらいです(笑)
…なので、結婚するまで、自分がいびきをかくなんて知りませんでした…。
私の場合は枕が合ってなかったのが原因らしく、主人が買ってくれた、低反発の凹凸がある枕を使ってみたら、いびきはかかなくなりました。
ただ、旅行先のホテルの枕を使ったり、凹凸枕から頭がズレていると必ずいびきをかくみたいなので…
いびきが治ったわけではないようです。
主人からは
「俺より豪快な音だよ(笑)」
…と、よく言われます(笑)
横向きに寝ると いびきをかきにくくなるみたいですが…
私は気づくと仰向けで寝ているので、なんとか枕以外の治療法(?)はないものかと考えています。
いびきをかくからといって、日常生活には全く悪影響はありませんが、
主人の親族と旅行する時など、寝る時に気を使ってしまい、その時だけ睡眠不足にるのが悩みです(笑)
Mさんより

自宅でいびきを根本改善する方法
マニュアルを読みながら進めていくだけ
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