筋肉成分を摂取

新事実!
寝息(ねいき)のメカニズムを徹底研究してわかった新事実が「筋肉成分の低下」と言われていて「筋肉成分の不足」によって通り道が狭くなり空気の渋滞が起こる。なので筋肉成分をサイレントナイトで補うことで解消が期待できます。もちろん普段の適度な運動も併せて行うことが大事です。

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いびきを止めたい。

私は女性ですが、ストレスで激太りしてから、いびきに悩まされています。
眠りの質が悪くなったのはもちろんで、疲れている時ほどいびきをかくので、朝になっても疲れがとれないことも、多々あります。
一番恥ずかしかったのは、社員旅行でいびきをかいてしまったことです。
それ以来、グループ旅行はできるだけ一人部屋にしてもらって、相部屋になる旅行はお断りしています。
「女性のいびき」というのは、精神的にも辛いものです。
鼻孔を拡げるテープを試してみたのですが、私の場合は、鼻の方ではなく、喉の奥が詰まっているようで、テープは役に立ちませんでした。
朝起きると、喉が痛いことがあります。
いびきをなくすには、やはり、痩せることが一番大事だと思い、ダイエットをしています。
ただ、一朝一夕で痩せるわけじゃないので、無理のない食事管理と、毎日のウォーキング程度を継続中です。
(3年で15キロ痩せましたが、まだまだ肥満体です)
テレビ番組で見た情報ですが、太っていていびきをかく人は、仰向けに寝ると余計なお肉が気管を塞いでしまうので、無呼吸になり危ないみたいです。
それを見てから、横向きに寝るようにして、多少は改善されているように感じます。
Iさんより

自宅でいびきを根本改善する方法
マニュアルを読みながら進めていくだけ
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