筋肉成分を摂取

新事実!
寝息(ねいき)のメカニズムを徹底研究してわかった新事実が「筋肉成分の低下」と言われていて「筋肉成分の不足」によって通り道が狭くなり空気の渋滞が起こる。なので筋肉成分をサイレントナイトで補うことで解消が期待できます。もちろん普段の適度な運動も併せて行うことが大事です。

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彼氏のうるさいいびきを改善したい場合に役立つ方法とは

現在お付き合いしている彼氏のいる女性なら、彼氏と旅行に行ったり、お泊まりする機会も多いかと思います。そんな彼氏との楽しい時間を一気に変えてしまうのが、彼氏のいびきと言われています。大好きな人が無意識にしている事だから、私さえ我慢すれば大丈夫と考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、実際にベットを共にする度にうるさいいびきをかかれてしまうと、いくら大好きな人であっても隣で寝るのが苦痛になってしまいますし、このまま交際が上手く行けば今の彼とゴールインするかも…と考えている女性にとっては、なんとかしたい問題になってきますよね。
いびきをかいて寝ている彼氏を見ていると、一見気持ち良さそうに熟睡できている様に見えますが、実は体のあちこちに負担がかかり、悪影響を与えている場合もあるのです。まず、いびきは何かしら体の変化によって起きている、危険のサインとも考えられます。彼氏が就寝中に必ずいびきをかいている、いびきをかいていたかと思ったら急に止まってしまう場合には、まずちゃんと呼吸をしているかを確認しましょう。いびきの最中に急に呼吸が止まってしまい、数秒後に再び大いびきをかいている場合には、命の危険も高いと言われる「睡眠時無呼吸症候群」の可能性がありますので、正直にその事を彼氏に打ち明けて、専門の病院で診察を受ける様に促しましょう。
次に、彼氏がお酒を飲んだ日や、疲れている時に時々いびきをかいている様な場合ですが、こう言ったいびきは平均して規則的であり、音も低いとされています。この様ないびきは「単純性いびき」と呼ばれており、命の危険とまでは行きませんが、自力で改善できる場合がほとんどですので、彼氏に「最近、疲れてない?ぐっすり眠れる方法があるらしいよ」と自然にいびき改善に役立つ方法を進めてみましょう。
単純性のいびきをかいている場合、枕の高さを調節するとこれまで頭の位置により狭まっていた気道(空気の通り道)が広がり、いびきが改善される事があります。枕を変えてしまうのが1番良いと言われていますが、旅行やお泊まりではホテル備え付けの枕である事がほとんどです。そこで、枕の変わりにバスタオルを重ねたものを頭の下に敷くのがお勧めです。バスタオルは重ねる事で簡単に高さの微調整が可能ですし、ホテル仕様の柔らかく高めの枕とは違い、頭の位置が定まり易くて安定します。高さの目安は、なるべく首が真っ直ぐになる様な状態をキープできる位にすると、気道が不自然に狭まる事も無く呼吸が楽になります。
また、気道を狭くしている原因として喉の筋肉が衰えて、横になった時に衰えて垂れ下がった喉の筋肉が気道を塞いでいる場合もあります。こう言った場合には、首や舌の運動により筋肉を強化していびきを改善する方法もありますので、一緒にトレーニングしてみるのも良いかもしれません。1日でも早く彼氏のいびきを改善して、一緒に過ごす時間を快適な空間に変えて行きたいものですね。

自宅でいびきを根本改善する方法
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