筋肉成分を摂取

新事実!
寝息(ねいき)のメカニズムを徹底研究してわかった新事実が「筋肉成分の低下」と言われていて「筋肉成分の不足」によって通り道が狭くなり空気の渋滞が起こる。なので筋肉成分をサイレントナイトで補うことで解消が期待できます。もちろん普段の適度な運動も併せて行うことが大事です。

→ サイレントナイト ←

いびき改善に効果的なアロマ4選!リラックス効果を得ながらいびきも改善しよう

いびき改善に効果的なアロマ4選!リラックス効果を得ながらいびきも改善しよう

リラックス効果が得られるとして人気を集めているアロマですが、実はいびきの改善にも一役買ってくれるということをご存じでしょうか。
今回は、アロマを使ったいびき改善策を紹介していきましょう。

☆アロマを使って改善が期待できるのは「鼻いびき」

いびきにも種類があり、大きく分けて「鼻いびき」と「ノドいびき」があります。
鼻いびきは、風邪やハウスダストなどのアレルギーによって鼻詰まりが起き、それが原因でかくいびきを指します。
ノドいびきは、ノドに脂肪が付くなどが原因で気道が狭くなっていることでかくいびきを指します。
今回のテーマであるアロマを使った改善策は、鼻いびきのほうに効果を期待できるとされています。

☆鼻いびきに効果的なアロマとは?

鼻いびきの改善に高い効果があるアロマにはいくつかあります。
ここでは、その代表格である4つのアロマを挙げてみましょう。
・ペパーミント…強い清涼感のある香りが鼻詰まりに効果的
・ユーカリ…強い清涼感のある香り、鼻やノドの粘膜に効果的
・パイン(松)…鼻やノド、呼吸器系トラブルに効果的
・サンダルウッド…抗炎症作用、免疫力向上、鼻の粘膜に効果的

☆アロマの効果的な使用方法

鼻いびきに効果的なアロマの種類がわかったところで、次はアロマの使用方法をみていきましょう。
・蒸気を吸い込む
まず、洗面器などの深みがある容器に熱めのお湯を張ります。
その中に、上記で挙げたようなアロマの精油を数滴垂らします。
そして、容器から立ち上る蒸気を鼻からゆっくりと吸い込むようにします。
アロマの精油の量は好みで加減して大丈夫ですが、お湯の量によっては1滴でも十分に香りが出ますから、1滴ずつ確かめながら調整することをおすすめします。
湯船にアロマの精油を垂らせば、浴室内にアロマを含んだ蒸気が充満するので、バスタイムを利用するのも一つの手です。

・アロマスプレー
無水エタノール5cc
精製水45cc
アロマの精油10滴
これらをスプレー式のミニボトルに入れて混ぜ合わせれば、手作りのアロマスプレーができます。
このアロマスプレーを枕に数回スプレーすることで、就寝中もアロマの作用を得ることができ、鼻いびきの改善に役立つことでしょう。
日中でも、ちょっと鼻が詰まったというときには、ハンカチやマスクなどにスプレーして吸引すると、呼吸を楽にすることもできます。

☆天然成分100パーセントの精油を選ぼう

アロマ人気が高まったことで、さまざまなアロマが販売されるようになりましたが、鼻いびきを改善するために使用するアロマは、選ぶときに注意しなければならないことがあります。
ただ香りを楽しむためだけならば、100円ショップなどで売られているような安価なもので良いでしょうが、こうした安価なものには有効成分が入っていないことがほとんどです。
有効成分が入っていないアロマを使用しても、もちろん効果を得ることはできません。
鼻いびき改善のために使用するアロマは、天然成分100パーセントの精油をチョイスするようにしましょう。
比較的安価で購入できる精油もあるので、ネット通販などで探してみることをおすすめします。

☆リラックス効果を得ながら鼻いびきの改善を

今回は、アロマを使ったいびきの改善策を紹介しました。
アロマはリラックス効果を得られるということは多くの人が知っていることですが、アロマにはそれぞれの種類ごとにさまざまな作用があるのです。
ぜひ今回紹介したアロマを使って、いびきの改善に役立ててみてください。

 

自宅でいびきを根本改善する方法
マニュアルを読みながら進めていくだけ
ミラクルスリーププログラム【公式サイト】

 

徹底研究の結果わかった筋肉成分の低下の問題を
サポートするサプリメント
サイレントナイトの詳細はこちら




430 PV