筋肉成分を摂取

新事実!
寝息(ねいき)のメカニズムを徹底研究してわかった新事実が「筋肉成分の低下」と言われていて「筋肉成分の不足」によって通り道が狭くなり空気の渋滞が起こる。なので筋肉成分をサイレントナイトで補うことで解消が期待できます。もちろん普段の適度な運動も併せて行うことが大事です。

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大好きな彼氏でもいびきには耐えられない!彼氏のいびきを改善する方法は?

大好きな彼氏でもいびきには耐えられない!彼氏のいびきを改善する方法は?

楽しい時間を過ごして寝ようとベッドに入り、しばらくして聞こえてくる隣で眠る彼氏のうるさい「いびき」。
どんなに愛しい相手でも、自分の睡眠を邪魔されるとなれば苦痛に感じてしまうのも仕方ありません。
しかし、だからといって我慢し続けるのも大変です。
そこで今回は、彼氏のいびきがうるさいときに効果的な改善方法を紹介していきたいと思います。

☆横向き寝をキープさせよう

いびきがうるさい!と感じたら、まずは彼氏の寝る姿勢を横向きに変えてみてください。
横向きに体勢を変えることで、舌が喉に落ち込んで気道を狭めることを防ぐことができ、いびきを改善することができるようになります。
身体を横向きに倒すのも良いですし、彼女自身に抱きつかせるよう仕向けるのもひとつの手でしょう。
うまく横向き寝の姿勢を作れたら、その体勢をキープできるようにクッションなどを背中側に置きます。

☆アルコールの摂取を減らす

もし何度か彼氏のいびきに悩まされているというならば、一緒にベッドを共にする日の夜は、アルコールの摂取をうまく控えさせましょう。
アルコールは舌や喉元の筋肉を緩める働きがあるので、気道が狭くなりやすくなります。
完全にアルコールを摂取しないのが一番良いですが、ロックで飲むところを水割りにしたり、アルコール度数の低いものに変えたりという小さなことでも、多少の効果は見込めるでしょう。
しかし、飲みすぎれば同じこと。
軽く楽しむ程度に抑え、代わりに食事を楽しむようにするなど工夫してみましょう。

☆鼻腔拡張テープの活用

これも、事前に彼氏のいびきが酷いとわかっている場合に有効な方法です。
睡眠中に彼氏のいびきが始まったと思ったら、鼻腔拡張テープを鼻の上にこっそりと貼ってみましょう。
もちろん、彼氏のいびきに悩んでいることを打ち明けているなら、同意の元、就寝前に貼ってもらってください。
鼻腔を拡げることで、空気の出入りがスムーズになり、彼氏自身もしっかりと睡眠をとれるようになります。こっそりと貼った場合には、翌朝彼氏が起きる前に剥がしておくか、それをきっかけにいびきについて話し合うのもいいでしょう。

☆彼女自身の対策には耳栓がおすすめ

彼氏にいびきを改善させることが難しいという場合や、彼氏にいびきの事実をまだ言える段階ではないなど、彼氏側の対処ができないのであれば、彼女自身の対策を考えてみましょう。
それには、耳栓の使用がおすすめです。
完全にシャットアウトできるように防音性に優れた耳栓を使うのも良いですし、多少の音が無いと不安という場合なども、耳栓のタイプによって多少コントロールすることもできます。
ただ、サイズや素材には注意して選ぶことがおすすめです。
耳栓の長時間の使用は頭痛を引き起こす原因にもなるので、負担の少ないものを選ぶようにしましょう。

☆彼氏のいびきをこっそりと改善してみよう

今回は、彼氏のいびきに対する対処法を紹介してきました。
長年のカップルであれば言いたいことも言い合える仲かもしれませんが、恋人になって日が浅い場合にはなかなかいびきを指摘することもできないことでしょう。
そんな時は、今回紹介したような方法で彼氏のいびきをこっそりと止めるように仕向けてみてください。
もし相手にハッキリといびきを指摘できるのであれば、教えてあげることで根本的な改善のきっかけを作ることもできるでしょう。

 

自宅でいびきを根本改善する方法
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